Ste se že kdaj zjutraj zbudili z bolečino v kolenu, ki vam je preprečila, da bi začeli dan tako, kot ste si želeli? Za mnoge ljudi z artrozo kolena je to vsakdanja izkušnja, ki močno vpliva na kakovost njihovega življenja. Čeprav je artroza pogosta težava, pa pravilna kineziološka obravnava lahko znatno izboljša stanje prizadetih in jim omogoči boljše življenje.
Vsebina članka
- 1 Prepoznajte simptome artroze kolena: Ali ste že opazili te znake?
- 2 Kako se postavi diagnoza artroze kolena?
- 3 Kakšne so stopnje artroze kolena?
- 4 Kako vadba lahko spremeni življenje ljudi z artrozo kolena?
- 5 Vadba in bolečina v kolenu: kako ohraniti ravnovesje?
- 6 Zdravjenje artroze kolena - kako začeti z vadbo?
- 7 Zakaj je individualni pristop pri obravnavi ključen?
- 8 Kaj lahko dodatno poslabša artrozo kolena?
- 9 Preprečevanje in omejevanje artroze kolena: kaj lahko storite že danes?
- 10 Brezplačni kineziološki posvet
- 11 Pogosta vprašanja
Prepoznajte simptome artroze kolena: Ali ste že opazili te znake?
Artroza kolena (AR) se pogosto kaže s simptomi, kot so bolečina, oteklina, okorelost in zmanjšana gibljivost sklepa. Ste opazili, da se bolečina v vašem kolenu stopnjuje s telesno aktivnostjo in umiri z mirovanjem? To je pogost znak artroze. Poleg tega pacienti pogosto poročajo o okorelosti sklepa zjutraj ali po daljšem sedenju. Z napredovanjem bolezni se lahko pojavijo tudi krepitacije (hrustanje) pri premikanju kolena.
Kako se postavi diagnoza artroze kolena?
Diagnoza artroze kolena se običajno postavi na podlagi kliničnih simptomov in radioloških znakov. Zdravniki sledijo naslednjim korakom:
- Klinični pregled: zdravnik oceni simptome, kot so bolečina, okorelost in krepitacije.
- Rentgensko slikanje: radiografija pokaže zožitev sklepne špranje in tvorjenje osteofitov ali kostnih izrastkov, kar potrjuje diagnozo in stopnjo obrabe sklepa. Po potrebi se opravi tudi slikanje z magnetno resonanco.
- Laboratorijske preiskave: analiza sinovialne tekočine lahko pomaga pri potrditvi diagnoze.
Ali veste, da se diagnoza artroze kolena lahko postavi tudi brez rentgenskega slikanja? Če zdravnik pri pregledu opazi stalne bolečine v kolenu, omejeno funkcijo kolena, jutranjo okorelost, zmanjšano gibljivost ter hkrati zazna krepitacije, lahko skoraj stoodstotno potrdi diagnozo artroze kolena.
Da bi zagotovili natančno diagnozo, se strokovnjaki zanašajo na posebna klinična in radiološka merila, ki jih je izdal Ameriški kolidž za revmatologijo (American College of Rheumatology).
Diagnoza artoze kolena je potrjena v primeru prisotnosti kombinacij 1, 2 / 1, 3, 5, 6 / 1, 4, 5, 6.
- Vztrajna bolečina v kolenu: ali ste v zadnjem mesecu večino dni občutili bolečino v kolenu? Ta bolečina je pogosto znak, da se sklepni hrustanec obrablja.
- Osteofiti na rentgenskih slikah: če je rentgensko slikanje pokazalo prisotnost kostnih izrastkov (osteofitov), to kaže na artrozo.
- Prisotnost sinovialne tekočine: laboratorijske preiskave pogosto odkrijejo sinovialno tekočino, ki je značilna za obrabo. Ta tekočina je pokazatelj vnetja v sklepu.
- Starost 40 let in več: s staranjem se povečuje tveganje za razvoj artroze. Če ste starejši od 40 let, bodite še posebej pozorni na simptome.
- Krepitacije pri premikanju kolena: ali ob premikanju kolena slišite ali čutite hrustanje?
- Jutranja okorelost: če čutite, da je vaše koleno zjutraj okorelo, a ta okorelost traja manj kot 30 minut, bi to lahko bil znak artroze.
Zakaj je to pomembno za vas? Če prepoznate te simptome, se posvetujte z zdravnikom, da bi lahko zgodaj ukrepali. Zgodnja diagnoza in zdravljenje lahko pomagata zmanjšati napredovanje bolezni in izboljšata kakovost vašega življenja.
Kakšne so stopnje artroze kolena?
Obraba se razvija skozi štiri stopnje, pri čemer se v vsaki fazi simptomi poslabšujejo, prav tako pa se stopnjuje obraba sklepa. Tukaj so opisane posamezne stopnje:
1. stopnja (manjša obraba): začnejo se pojavljati majhne spremembe v kolenskem sklepu, kot so drobne obrabe hrustanca. Simptomi so običajno blagi ali pa jih sploh ni. Bolečin ali togosti še ne občutite, vendar lahko zdravnik na rentgenskih posnetkih zazna začetne spremembe.
2. stopnja (blaga obraba): simptomi postanejo bolj opazni. Lahko začutite blage bolečine in togost v kolenu, še posebej po daljšem mirovanju ali po večjih telesnih obremenitvah. Hrustanec se tanjša, vendar še vedno preprečuje stik med kostmi. Med gibanjem lahko slišite pokanje ali škripanje (imenovano krepitacija) v sklepu.
3. stopnja (zmerna obraba): bolečina postane bolj intenzivna in stalna, tako med telesno aktivnostjo kot v mirovanju. Gibljivost sklepa se zmanjša, zlasti pri upogibanju in iztegnitvi kolena. Vnetje in otekanje sklepa postaneta pogosta, kar lahko povzroči šepanje med hojo. Zaradi zmanjšanja hrustanca kosti v sklepu začnejo drgniti druga ob drugo, kar vodi do dodatne bolečine in oteklin.
4. stopnja (huda obraba): to je najhujša stopnja artritisa. Hrustanec je skoraj popolnoma izginil, kar povzroča hude bolečine, togost in otekanje kolena. Koleno je lahko deformirano, pogosto v varus položaju (noga je oblikovana kot črka “O”). Gibljivost je močno omejena, bolečina pa lahko postane nevzdržna. Na tej stopnji je pogosto potrebna operacija, kot je zamenjava kolenskega sklepa.
Vsaka stopnja obrabe prinaša hujše simptome in večje omejitve, zato je pomembno, da se že ob prvih znakih posvetujete z zdravnikom. Zgodnje zdravljenje in prilagoditve življenjskega sloga lahko pomagajo upočasniti napredovanje bolezni in izboljšati kakovost življenja.
Kako vadba lahko spremeni življenje ljudi z artrozo kolena?
Ali lahko redna telesna aktivnost okrepi mišice okoli kolena in zmanjša obrabo hrustanca? DA, to je ključno za izboljšanje telesne zmogljivosti in zmanjšanje bolečine.
Vadba igra ključno vlogo v obravnavi AR kolena. Redna telesna aktivnost izboljša moč mišic okoli kolena, kar pomaga pri razporeditvi sile v sklepu in zmanjšuje obrabo hrustanca. Vadba prav tako izboljša telesno zmogljivost in lahko zmanjša bolečino ter izboljša kakovost življenja.
Pacienti z AR kolena imajo manj močne mišice v nogah, težave pri ravnotežju in manj gibljivosti v primerjavi z zdravimi starejšimi osebami. Zaradi tega imajo večje tveganje za padce, ki se pri njih poveča za 30 %.
Pri staranju se značilno pojavljajo spremembe v mišicah in živcih, zaradi katerih je težje ohranjati ravnotežje in se hitro odzvati na spremembe okolja. Pri pacientih z AR kolena so te težave še izrazitejše, kar povečuje tveganje za padce v situacijah, kjer je potreben hiter odziv (mišična jakost) za ohranjanje ravnotežja.
Mišična jakost pomeni, kako hitro mišica lahko proizvaja moč. Hitro reagiranje in vadbe, ki krepijo hitro mišično delovanje, lahko pomagajo ohranjati moč mišic in preprečujejo padce.
Vadba in bolečina v kolenu: kako ohraniti ravnovesje?
Vas skrbi, da bi vadba lahko poslabšala vaše stanje? Ljudje, ki trpijo zaradi obrabe sklepov, pogosto menijo, da vadba škoduje njihovim sklepom. Pomembno je vedeti, da je vadba ključna za izboljšanje stanja, vendar mora biti izvedena pravilno.
Ključno je, da bolečina med vadbo ostane na sprejemljivi ravni. Priporočljivo je vaditi takrat, ko je bolečina najmanjša. Bolečino lahko spremljate s pomočjo vizualnih lestvic, kot je VAS (vizualna analogna lestvica). Če je bolečina na lestvici od 0 do 10 nižja od 5, je vadba običajno varna.
Zdravjenje artroze kolena - kako začeti z vadbo?
Začnite z enostavnimi vajami, ki ne obremenjujejo kolena, kot so plavanje, kolesarjenje ali prilagojena hoja. Vsak dan si vzemite 10 minut za lahke vaje, nato pa postopoma povečajte intenzivnost, da dosežete vsaj 45 minut zmerne intenzivne vadbe trikrat tedensko.
Pomembno je, da se posvetujete s kineziologom, ki vam lahko pripravi individualiziran vadbeni program. Redna telesna aktivnost, kot so plavanje, kolesarjenje in nordijska hoja, lahko pomaga zmanjšati obremenitev na kolenih in ohraniti njihovo gibljivost. V sodelovanju z Ambulanto zdravje smo za vas pripravili nekaj koristnih nasvetov, kako se spopasti z obrabo in bolečinami v sklepih. Za več informacij o najboljših oblikah rekreacije obiščite spletno stran (kliknite tukaj).
Vsak posameznik ima različne dejavnike, ki vplivajo na razvoj artroze kolena, zato je pri vadbi pomembno, da ste previdni. Način hoje močno vpliva na delovanje kolena, saj lahko nepravilnosti povzročijo dodatne pritiske v sklepu in poslabšajo bolečino. Na diagnostiki telesa zato preverimo vaš način hoje, moč mišic, gibljivost in ocenimo, ali vaše koleno deluje optimalno, da bi zmanjšali pritiske in obrabo. Na podlagi teh ugotovitev vam pripravimo prilagojene terapevtske vaje in vas naučimo, kako se pravilno gibati, da boste kar najmanj obremenjevali kolena.
Kaj lahko dodatno poslabša artrozo kolena?
Obstaja več dejavnikov, ki lahko pospešijo napredovanje artroze kolena:
- Prekomerna telesna teža: povečuje obremenitev na kolenskih sklepih, kar lahko pospeši obrabo hrustanca.
- Pomanjkanje redne telesne aktivnosti: vodi v oslabitev mišic okoli kolena in povečuje tveganje za poškodbe in nadaljno obrabo sklepa.
- Prekomerne nepravilne obremenitve: zaradi določenih športnih aktivnosti ali poškodb lahko povzročijo hitrejšo obrabo sklepnega hrustanca.
- Genetski dejavniki: lahko vplivajo na dovzetnost za artrozo in resnost simptomov.
Preprečevanje in omejevanje artroze kolena: kaj lahko storite že danes?
Da bi zmanjšali tveganje za pospešeno napredovanje obrabe kolena, je pomembno upoštevati naslednje:
- Redno izvajajte prilagojene vaje: ohranjajte mišično moč in gibljivost sklepov z vajami, ki so prilagojene vašim potrebam.
- Ohranjajte zdravo telesno težo: da zmanjšajte obremenitve na kolenskem sklepu.
- Izogibajte se aktivnostim, ki prekomerno obremenjujejo kolena: posvetujte se s strokovnjakom za pravilno tehniko pri športnih aktivnostih.
- Posvetujte se z zdravnikom glede kroničnih bolezni: te lahko vplivajo na zdravje sklepov.
Brezplačni kineziološki posvet
Če niste prepričani, kaj storiti, in bi radi na kratko spregovorili o vaših težavah z nejasnimi bolečinami v kolenu smo vam na voljo za 15-minutni brezplačni online posvet (Zoom). Za brezplačni 15-minutni posvet s kineziologom se prijavite preko naše spletne rezervacijske platforme s klikom na gumb spodaj.
V prvem koraku izberite možnost za posvet, nato izberite čas, ki vam ustreza, in sledite preostalim navodilom korak za korakom.
Pogosta vprašanja
Katere vaje priporočate za krepitev mišic okoli kolena?
Priporočamo vaje za krepitev mišic stegen, zadnjice in trupa. Močne mišice razbremenijo kolena in zmanjšajo obrabo hrustanca; posvet s kineziologom lahko zagotovi prilagojen program.
Ali je kolesarjenje priporočljivo pri obrabi kolen?
Da, kolesarjenje je priporočljivo, ker krepi stegenske mišice v razbremenjenem položaju. Pomembna sta pravilna tehnika in ustrezna višina sedeža za preprečevanje nepotrebnih obremenitev.
Ali lahko tečem, če imam artrozo kolena?
Tek ni priporočljiv pri hudi obrabi kolen ali prekomerni teži, saj lahko povzroči več škode kot koristi. Če tečete, pazite na pravilno tehniko in zmerno intenzivnost.
Kako plavanje vpliva na bolečine v kolenu?
Plavanje zmanjšuje pritisk na sklepe in krepi mišice okoli kolena, kar pomaga pri zmanjševanju bolečin. Je odlična izbira za ljudi z bolečinami v kolenih.
Kateri plavalni slog je najbolj primeren za ljudi z obrabo kolen?
Zelo pomembno; prekomerna telesna teža povečuje obremenitev kolenskih sklepov in pospešuje obrabo hrustanca. Ohranjanje zdrave teže zmanjšuje pritisk na kolena.
Kako pomembno je ohranjanje zdrave telesne teže pri obrabi kolena?
Hrbtno plavanje je kolenom prijaznejše kot prsni slog in je zato bolj priporočljivo.
Ali prekomerna telesna teža pospešuje napredovanje artroze kolena?
Da, prekomerna telesna teža ne le poveča možnost za nastanek artroze, ampak tudi pospeši njen napredek, kar lahko vodi do hitrejše potrebe po operaciji zamenjave kolenskega sklepa.
Kdaj je operacija primerna?
Pri večini ljudi z artrozo kolena je potrebna operacija, če druge metode zdravljenja, kot so zmanjšanje telesne teže, protibolečinska zdravila, omejitev fizično zahtevnih aktivnosti, fizioterapija in kinezioterapija, ne prinesejo zadostnega olajšanja.
Med operativnim zdravljenjem artroze kolena se najpogosteje uporablja vstavitev kolenske endoproteze, ki je ena najpogostejših operacij v ortopediji. Cilj operacije je doseči neboleč, stabilen in gibljiv kolenski sklep, ki omogoča normalno hojo in vsakodnevne aktivnosti ter izboljša kvaliteto življenja bolnikov.
Vstavitev endoproteze kolena je danes ena najuspešnejših operacij v ortopediji.
Pred kakršnokoli odločitvijo o operaciji se posvetujte s specialistom za ortopedijo.
