Principi in praktične usmeritve
Vstati s stola brez pomoči, narediti varen korak, se samostojno obleči ali po dolgem času znova zaupati svojemu telesu so dejanja, ki se nam lahko zdijo samoumevna, dokler jih ne izgubimo.
Priročnik je nastal z željo, da bi najstarejšim odraslim omogočili več kot le gibanje, saj jim lahko strokovno prilagojena vadba pomaga ohranjati samostojnost, varnost in kakovost življenja.
Da bi starejši čim dlje ohranili sposobnosti, ki jim omogočajo samostojnejši vsakdan.
Da vadba upošteva kronične bolezni, telesne omejitve in resnične sposobnosti posameznika.
Da v ospredju obravnave nikoli niso le leta in diagnoze, temveč človek s svojo zgodbo.
Najstarejši odrasli niso le skupek diagnoz, omejitev in let, saj se za vsakim počasnejšim korakom skriva življenjska zgodba, za strahom pred padcem želja po samostojnosti, za vsako opravljeno vajo pa možnost, da človek še naprej sam opravlja stvari, ki mu veliko pomenijo.
Vadba mora upoštevati telesne sposobnosti, kronične bolezni, počutje, strahove in cilje posameznika, pri tem pa ostati dovolj varna, ne da bi človeku zaradi pretirane previdnosti odvzela možnost napredka. Prav takšno razumevanje je temelj tega priročnika.
Pred približno desetimi leti je Urška Dolinšek skupaj z Zavodom Aktivna starost kot soustanoviteljica ustvarila program Aktiven dan, delo v programu pa ji je odprlo vrata v svet generacije, ki je pogosto tiha in spregledana, a hkrati polna življenjske modrosti, topline in iskrene hvaležnosti.
Dolgoletna praksa je pokazala, koliko negotovosti lahko strokovnjaka spremlja pri odločanju, kako vadbo prilagoditi človeku z več kroničnimi boleznimi, kaj storiti, ko je volja prisotna, telo pa ima številne omejitve, kdaj obremenitev povečati ali zmanjšati ter kako starejšemu pomagati, da gibanje sprejme brez strahu.
Iz teh vprašanj, strokovnih izkušenj in resničnih življenjskih situacij je nastal priročnik, ki povezuje znanje in prakso.
Priročnik ni le zbirka vaj, saj bralcu pomaga razumeti, kaj se pri najstarejših odraslih dogaja in kako jim gibanje ustrezno približati.
Priročnik obravnava sarkopenijo, osteoartritis, osteoporozo, bolezni srca in ožilja, diabetes, kronične pljučne bolezni, demenco, depresijo in druge pogoste izzive pozne starosti ter pojasnjuje, katere telesne znake mora strokovnjak opazovati in kako lahko vadbo prilagodi različnim stanjem.
Predstavljeni so principi mišične aktivacije, koordinacije, razvoja moči in ohranjanja mišične mase, teoretične razlage pa dopolnjujejo primeri vaj, slikovni prikazi in konkretne vadbene enote.
Vključeni so praktični testi za ocenjevanje moči, hoje, ravnotežja, gibljivosti in splošne telesne zmogljivosti starejših, njihovi rezultati pa pomagajo pri varnejšem načrtovanju vadbe in spremljanju sprememb.
Dobra vaja nima prave vrednosti, če je starejši ne razume, se je boji ali v njej ne vidi smisla, zato priročnik posebno pozornost namenja spoštljivi komunikaciji, motivaciji, ustvarjanju zaupanja in odnosu med strokovnjakom ter starejšim. Vključuje tudi predloge strokovnih pogovorov in kognitivnih delavnic, ki telesno dejavnost povezujejo z razumevanjem telesa, prehrano, hidracijo, spanjem in družbenim stikom.
Pregledna postavitev, jasni vsebinski sklopi in slikovni prikazi omogočajo, da priročnik ne ostane na polici, temveč postane uporaben spremljevalec pri delu.
Priročnik je zasnovan dovolj strokovno za uporabo v praksi in hkrati dovolj razumljivo, da lahko njegovo širše sporočilo približa tudi starejšim ter njihovim svojcem.
Starejšemu bralcu lahko pomaga razumeti lastno telo in pomen strokovno prilagojene vadbe, vendar ni zasnovan kot enoten program za samostojno vadbo, saj mora biti gibanje pri kroničnih boleznih in večjih omejitvah vedno prilagojeno posamezniku.
Priročnik predstavlja celovit, znanstveno utemeljen strokovni prispevek k razumevanju, načrtovanju in izvajanju kineziološke vadbe pri starejših odraslih.
Priročnik združuje sodobne strokovne smernice, interdisciplinarno znanje in dolgoletne izkušnje dela z najstarejšimi odraslimi, nastajal pa je ob podpori ljudi, ki verjamejo, da si tudi najstarejši zaslužijo strokovno, spoštljivo in kakovostno obravnavo. Njegov nastanek je s svojo podporo omogočil Jože Mermal, k strokovni kakovosti pa so prispevali tudi številni strokovnjaki, kineziologi, animatorji in drugi sodelavci.
Ko starejši ponovno vstane brez pomoči, naredi varen korak brez strahu ali se po dolgem času znova zanese na svoje telo, se ne spremeni le njegova telesna zmogljivost, temveč tudi njegov vsakdan.
Priročnik želi prispevati k temu, da bi bilo takšnih trenutkov več, saj strokovnjakom ponuja uporabno znanje, starejšim pa več možnosti, da čim dlje ostanejo dejavni in samostojni.
Kakovostna starost ne pomeni le več let, temveč predvsem več življenja v teh letih.
Po oddaji obrazca bomo preverili podatke, vam poslali račun in priročnik skrbno pripravili za dostavo.
