Preberite članke Kinezio klinike in odkrijte uporabne nasvete ter vaje, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v sklepih, mišicah in drugih težavah.
Tekaško koleno je poškodba, ki nastane zaradi preobremenitve tkiva in je eden najpogostejših vzrokov za bolečine na zunanji strani kolena. Pojavlja se predvsem pri tekačih in drugih športnikih, ki izvajajo ponavljajoče se gibe nog.
Do tega pride, ko se zgornja kost noge (stegnenica) preveč vrti navznoter, spodnja kost (golenica) pa se premakne navzven (prikazano na sliki). Zaradi tega se koleno premakne proti notranji strani, kar poveča pritisk na notranji del sklepa.
Pravilna diagnostika, konzervativno zdravljenje in rehabilitacija s pomočjo kinezioterapije igrajo ključno vlogo pri obnovi funkcionalnosti kolena in preprečevanju dolgoročnih težav.
Ergonomija na delovnem mestu je ključna za preprečevanje težav, kot so bolečine v križu, napetost v vratu in utrujenost oči. Z nekaj prilagoditvami, kot so pravilna postavitev zaslona in redne raztezne vaje, lahko izboljšate udobje in produktivnost ter zmanjšate tveganje za dolgotrajne zdravstvene težave.
Kakovosten spanec je ključen za zdravje in dobro počutje, a mnogi se srečujejo s težavami pri spanju. Članek ponuja preproste nasvete, kot so dosledna spalna rutina, zmanjšanje vnosa kofeina in ustvarjanje sproščenega spalnega okolja, ki lahko pripomorejo k izboljšanju kakovosti spanja ter povečajo energijo in zbranost skozi dan.
Vzpostavljanje novih navad je pogosto izziv, še posebej ko gre za vsakodnevno vadbo. Čeprav se vsi zavedamo pomembnosti redne telesne aktivnosti za zdravje, nas lahko začetne težave in pomanjkanje motivacije hitro odvrnejo od cilja.
Vas mučijo bolečine v križu? Spoznajte vzroke in simptome ter odkrijte, kako vam lahko kineziologi s strokovno analizo gibanja pomagajo pri lajšanju bolečin.
Bolečine v kolenu so pogost problem, ki lahko izhaja iz različnih vzrokov, kot so poškodbe ligamentov, meniskusa ali osteoartritis. Pravilna kineziološka obravnava lahko pomaga pri prepoznavanju vzroka in nudi učinkovite tehnike za zmanjšanje bolečine ter izboljšanje funkcionalnosti sklepa.