Gleženj

Vaje za Ahilovo tendinopatijo vključujejo predvsem ekscentrične spuste pete, kot je Alfredsonov protokol, ki dokazano zmanjšuje bolečine in krepi tetivo. Te vaje postopoma povečujejo obremenitev na Ahilovo tetivo ter pripomorejo k dolgoročni rehabilitaciji in preprečevanju ponovitve težav.

Pretrganje Ahilove tetive je resna poškodba, ki pogosto prizadene športno aktivne osebe, še posebej moške med 30. in 40. letom. Pravilna rehabilitacija, ki vključuje postopno obremenjevanje in krepitev meč, je ključna za uspešno okrevanje in preprečevanje ponovnih poškodb.

Ahilarna tendinopatija povzroča bolečino in degenerativne spremembe v Ahilovi tetivi zaradi preobremenitve, kar je pogosta težava pri športnikih. S prilagojenim programom vaj in kineziološko terapijo je mogoče zmanjšati bolečino ter postopoma obnoviti moč in funkcionalnost tetive.

Po zvinu gležnja je ključnega pomena, da z vajami začnete čim prej, da se izognete nadaljnjim zapletom in pospešite proces okrevanja. Čeprav se lahko pojavi okorelost in bolečina, vam bo zgodnje gibanje pomagalo pri hitrejšem okrevanju in zmanjšanju tveganja za ponovni zvin.

Zvini gležnja so pogosta poškodba, še posebej pri športnikih, ki ob neustrezni rehabilitaciji vodijo v ponavljajoče težave. Pravilna terapija okrepi stabilnost sklepa in preprečuje ponovne poškodbe.